Muchos tienen el pensamiento que para tener un buen cuerpo se necesitan horas de gimnasio y una dieta estricta, pero esa no es la realidad. Para empezar a cambiar tu cuerpo simplemente cambia ciertos hábitos que todos tenemos y que no resultan difíciles de realizar.
Lo primero que tenemos que preguntarnos es si todo lo que comemos realmente lo necesitamos. Cuanta gente toma en las comidas y en las cenas 1,2 o más vasos de refrescos e incluso se toman algún vaso más a lo largo del día. Porque se tomen light o sin azúcar no quiere decir que sean buenos, simplemente son menos malos. El primer cambio es ese, deja de tomar refrescos y empieza a tomar agua. Nuestro cuerpo está compuesto por una gran cantidad de agua y si no le reponemos estamos consiguiendo empeorar nuestro cuerpo y nuestro organismo. Este es un cambio sencillo de hacer y que no te costará casi trabajo.
Otro de los problemas que tienen la mayoría de las personas es la de realizar una cena con gran cantidad de comida, ya que después de un largo día de trabajo llegamos a casa hambrientos. Pero en cambio, mientras estamos haciendo nuestra vida diaria, que es cuándo realmente estamos gastando nuestras energías, hacemos comidas muy ligeras o nos decidimos por comidas ya preparadas. Opta por comidas sanas y equilibradas, con nutrientes que te aporten la energía necesaria para tu actividad y realiza cenas muy ligeras, como pescado, verduras,algo de carne... Estos cambios te harán llevar una mejor forma de vida y al realizar una cena más ligera te proporcionará mayor facilidad para conseguir hacer el tercer cambio, el desayuno.
El tercer cambio que debemos hacer es el de dar la importancia que se merece al desayuno, esta comida del día la cuál mucha gente se salta y no realiza. Al realizar una cena más ligera, cuando te levantes te encontrarás con apetito y tu cuerpo te pedirá nutrientes para poder comenzar el día. Leche, cereales, un par de tostadas...son alimentos que para empezar a cambiar tu cuerpo te serán muy útiles. Recuerda desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo.
El cuarto cambio es el de meter entre comidas una de pequeña cantidad que te aporte lo necesario para no llegar a la comida o a la cena muy hambriento, el cuál es uno de los problemas que tenemos. Una pieza de fruta y un sándwich, un yogurt...son algunas de las comidas que puedes hacer entre las principales.
El quinto cambio es el de realizar algo de deporte, no hace falta horas de gimnasio, sólo queremos empezar a cambiar nuestro cuerpo. Una caminata de 30 minutos al día, una vuelta con la bici, salir a correr 15-20 minutos...simplemente busca activar tu cuerpo, realizar cosas que normalmente no haces.
Estos son cambios que no te serán complicados de realizar, son pequeños hábitos que poco a poco tomaremos por costumbre y nos darán una mejor calidad de vida.
Y recuerda cuando llegues a casa no te tires en el sofá, muévete y no te pongas excusas.
Muchas gracias, un saludo de fitnessVhealthy.
