EL CARDIO EN AYUNAS

Mucha gente suele entrenar el cardio a primera hora de la mañana, sin haber desayunado, para aumentar la perdida de peso, ya que mucha gente dice que al realizar entreno cardiovascular en ayunas se elimina grasa de una manera más rápida.
Esto no es falso pero tampoco ofrece una exactitud de lo que produce entrenar cardio en ayunas.
Nuestro cuerpo tiene 3 fuentes de energía de las cuáles se nutre para realizar actividad física: hidratos,proteínas y grasas. Cuando hacemos ejercicio la primera fuente que se usa son los hidratos, los cuáles podríamos decir que son la gasolina de nuestro cuerpo, es decir son fundamentales para nuestra vida diaria. La segunda fuente que coge el organismo son las proteínas que entran en funcionamiento cuándo nuestras reservas de hidratos están "vacías" o muy bajas. Y la tercera fuente son las grasas.
Pues bien, tras ver diversas informaciones y estudios y bajo mi punto de vista, al realizar cardio en ayunas nuestro cuerpo se encuentra en un estado de déficit de hidratos y proteínas, lo cual hace que se llegue mucho más rápido a esa fase de quema de grasas. En cambio, cuando se realiza con nuestras reservas llenas, esa quema de grasa no se produce hasta pasados unos 35-40 minutos de entreno, periodo en el que se produce la quema de hidratos y proteínas.
Ahora bien, esto quiere decir que ¿se quema más grasa en ayunas que cuando ya se han realizado algunas comidas?Mi conclusión es no. En ayunas, el tiempo de entreno que se va a realizar es más corto ya que al tener esa falta de nutrientes tu cuerpo no puede hacer una actividad tan larga e intensa que cuando entrenas por la tarde por ejemplo.
Como hemos dicho antes los hidratos son nuestra gasolina, y si entrenamos sin gasolina reducimos mucho nuestra duración en el entreno. Por eso, bajo mi punto de vista es mejor entrenar con nuestras reservas de hidratos y proteínas llenas, ya que te permite hacer un entreno más largo, intenso y en el que la quema de grasa se producirá de igual manera que en ayunas y las sensaciones de entreno serán mucho más satisfactorias, porque tu cuerpo se sentirá con esa energía que en ayunas no tiene.
Otro factor que se evita es la llamada "pájara" , es mucho más probable que se manifieste y de una manera más temprana, en ayunas que sin estar en ayunas.

Repito son muchas las personas que realizan su cardio en ayunas, y no es un error, simplemente expongo mis conclusiones, después de leer artículos sobre ello, diferentes opiniones y de realizar el entreno de las 2 maneras para contrastar los resultados bajo mi experiencia. Y mantengo que con reservas de nutrientes se quema igual de grasa que en ayunas y con la diferencia de que la intensidad, duración y sensaciones serán mucho mejores.

Espero vuestras opiniones al respecto y debatir sobre las experiencias de cada uno.

Muchas gracias, 1 saludo.

FitnessVhealthy.